أفضل الأطعمة المضادة لسرطان الثدی        

أفضل الأطعمة المضادة لسرطان الثدی        

أفضل الأطعمة المضادة لسرطان الثدی        

اتباع نظام غذائي للمساعدة في منع سرطان الثدي

في حين لا يوجد نظام غذائي أو اغذیه يمكن أن يمنع أو يصنع سرطان الثدي ، فإن النظام الغذائي هو جزء يمكن أن تحدث فيه الخيارات الفردية فرقا حقيقيا. لذلک، في هذه المقالة ، سوف نقدم بعض الکلام المفيدة حول أفضل الأطعمة المضادة لسرطان الثدی.

سرطان الثدي هو مرض معقد ناتج عن العوامل المرتبطة به. لا يمكن التحكم في بعض العوامل مثل العمر وتاريخ الأسرة والوراثة والجنس.

ومع ذلک، هناک بعض العوامل التي يمكن الاشخاص السيطرة عليها، بما في ذلک التدخين وممارسة الرياضة وزيادة الوزن والنظام الغذائي. يعتقد بعض الباحثين أن النظام الغذائي يمكن أن يمثل 30 إلى 40 في المئة من السرطانات.

الأطعمة المناسبه  لتناول

يمكن أن يبدأ سرطان الثدي في أماكن مختلفة ، وينمو بطرق مختلفة ، ويتطلب علاجات عدیده. مثلما تستجيب بعض أنواع السرطان لبعض العلاجات ، تستجيب بعض أنواع السرطان جيدا لبعض الأطعمة.

تعد الأنواع المختلفة من الفواكه والخضروات هامه لنظام غذائي صحي وقد تساعد أيضا في الوقاية من سرطان الثدي.

تعتبر الأطعمة التالية جزءا من نظام غذائي صحي وقد تساعد في منع تطور أو انتشار سرطان الثدي:

مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الملونة

الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات

الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم

المنتجات التي تحتوي على فول الصويا

الأطعمة الغنية بفيتامين D

الغذاء وخاصة التوابل ، مع خصائص مضادة للالتهابات

وجدت دراسة لأكثر من 91000 امرأة أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 15 في المئة ويستهلک ما بين 8 و 10 حصص من الفواكه والخضروات في اليوم.

إلى جانب الفوائد الأخرى، الفواكه والخضروات غنية بالفلافونويد والكاروتينات المرتبطة بعدد من الفوائد الطبية. الدراسات التالية تعتبر الفواكه والخضروات التالية فعالة في الوقاية من سرطان الثدي:

• أوراق مثل الأخضر والظلام
• فلفل
• طماطم
• الباذنجان
• أشجار الحمضيات
• جزرة
• بروكلي
• الكرنب
• بصل
• تفاحة
• إجاص
• خوخ
• الفراولة

ماذا لا نأكل للوقاية من سرطان الثدي؟

لا يزال العلماء يدرسون تأثير الأطعمة المختلفة على خطر الإصابة بسرطان الثدي ويقترحون على الأشخاص إضافة الكحول والسكر والدهون واللحوم الحمراء.

كحول

تشير الدراسات إلى أن هناک علاقة مباشرة بين الاستهلاک المنتظم للكحول وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. تقارير الكحول قد تزيد من مستويات هرمون الاستروجين وتتسبب في تلف خلايا الحمض النووي. تزيد النساء اللائي يتعاطين الكحول ثلاث مرات في الأسبوع من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 15٪. يزداد هذا الخطر بأكثر من 10٪ كل يوم.

السكر

وجد باحثون من المركز الطبي بجامعة تكساس أنه عندما تتناول الفئران نظاما غذائيا غنيا بالسكر فإنهم على الأرجح ينتجون أورام ثدي مماثلة لأورام سرطان الثدي البشرية. بالإضافة إلى ذلک، من المرجح أن تتطور هذه الأورام.

السمن

تشير الدراسات إلى أن جميع الدهون ليست سيئة. في حين ترتبط الدهون من الأطعمة الجاهزة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، فإن الدهون في الفواكه والخضروات ترتبط بتقليل المخاطر. ترتبط الدهون غير المشبعة الآن بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ويجب تجنبها. توجد الدهون غير المشبعة بشكل شائع في الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة المقلية وبعض البسكويت والكعک والبسكويت أو الحلويات.

استنتاج

في هذه المقالة ، نقدم وصفا كاملا لأفضل الأطعمة المضادة للسرطان لأحبائک. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول سرطان الثدي او سرطان الصدر و امراضی التی تسبب بها، يرجى الاتصال بالطبيبه الخبیره و الماهره الدکتوره مریم شریفی على موقع وب.

نحن في انتظار تعليقاتكم واقتراحاتكم.

شكرا لمديره موقع دكتوره مریم شريفي